ध्यान
अगर हम थोड़ा रुक कर अपने मष्तिष्क के कार्य करने की विधि और उसमे चलने वाले विचारों पर गौर करेंगे, तो पाएंगे कि हमारा मष्तिष्क पूरी तरह से शांत हो जाता है उसमे चलने वाले विचारों की श्रंखला भंग हो जाती है और वह विचार मुक्त हो जाता हैयह प्रक्रिया लगातार बनाय रखना ही ध्यान […]
शक्तिशाली वर्तमान
इस समय जो भी हम देख रहे हैं, सुन रहे है, और महसूस करने के बाद जो भी इस समय में कर रहे हैं, वही वर्तमान है।जीवन का हर पल, हर क्षण महत्वपूर्ण है, किसी दूसरे क्षण से न तो ज्यादा है और न ही कम। भूत, भविष्य एवं वर्तमान[1] में केवल वर्तमान ही हमारे पास रहता […]
सम्मोहन चिकित्सा
हिप्नोथेरेपी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में मदद करने के लिए सम्मोहन का उपयोग करती है। यह आदतों को बदलने में भी मदद कर सकती है। यह कैसे काम करता है एक प्रमाणित हिप्नोथेरेपिस्ट आपको गहरी विश्राम की ट्रान्स जैसी स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता […]
Schizophrenia
**मुख्य बिंदुओं का सारांश:**1. **सिजोफ्रेनिया का परिचय:** सिजोफ्रेनिया एक मानसिक विकार है, जिसमें व्यक्ति वास्तविकता से अलग हो जाता है। यह विकार व्यक्ति की सोच, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करता है।2. लक्षण: भ्रम (Hallucinations):** सिजोफ्रेनिया से ग्रसित व्यक्ति अक्सर आवाजें सुनते हैं, जो वास्तविक नहीं होतीं। यह अन्य इंद्रियों से भी हो सकता है, […]
अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का एक और अवसर तब है जब आप संगीत सुन रहे हों। वास्तव में प्रत्येक नोट की ध्वनि और कंपन पर ध्यान केंद्रित करें, संगीत आपके भीतर जो भावनाएँ जगाता है, और अन्य पल-पल की संवेदनाएँ।अपने पूरे दिन में, अधिक सचेत रहने के अवसरों की तलाश करें। चाहे आप मेट्रो में सवारी कर रहे हों या आप गर्म स्नान कर रहे हों, आप जो कर रहे हैं और आपके आस-पास क्या हो रहा है, उसके बारे में पूरी तरह से जागरूक रहने की कोशिश करें।जब आपका मन भटकता है, तो ध्यान देने के लिए खुद को बधाई दें और धीरे से अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर वापस लाएँ।
अपनी दैनिक गतिविधियों में सजगताक्या आपको कभी यह याद रखने में परेशानी होती है कि आपने शॉवर में रहते हुए अपने बाल धोए हैं या नहीं? क्या आप कभी-कभी भूल जाते हैं कि आप कमरे में क्यों गए थे? ये संकेत हैं कि आपका दिमाग भरा हुआ है – लेकिन आप सजग नहीं हैं।सौभाग्य से, पूरे दिन अभ्यास करने के कई अवसर हैं: टहलना, बागवानी करना, यहाँ तक कि सिर्फ़ चॉकलेट खाना भी। यह केवल जागरूकता की बढ़ी हुई भावना के साथ काम करने के बराबर हैइसका मतलब है वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, शारीरिक संवेदनाओं को समझना, आप जो कुछ भी करते हैं उसके बारे में पूरी तरह से जागरूक होना और भविष्य के विचारों या अतीत की चिंता को छोड़ देना।उदाहरण के लिए, घर की सफाई को ही लें। अपने काम को एक सकारात्मक घटना के रूप में देखना शुरू करें – आत्म-समझ और तनाव से राहत का एक अभ्यास, न कि केवल एक काम के रूप में। फिर, जब आप सफाई करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें – और कुछ नहीं।बर्तन धोते समय अपने हाथों पर गर्म, साबुन वाले पानी को महसूस करें; जब आप इसे फर्श पर धकेलते हैं तो वैक्यूम क्लीनर के कंपन का अनुभव करें; जब आप इसे मोड़ते हैं तो ड्रायर से निकले ताज़े कपड़ों की गर्माहट का आनंद लें; दान के लिए बॉक्स में अनावश्यक वस्तुओं को डालते समय उन्हें छोड़ने की स्वतंत्रता महसूस करें।
The Hypnotherapist
एक सम्मोहन चिकित्सक व्यक्तियों को विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने, चुनौतियों पर विजय पाने और उनके समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सीय तकनीक के रूप में सम्मोहन का उपयोग करता है। सम्मोहन चिकित्सा सत्रों के दौरान, सम्मोहन चिकित्सक गहन विश्राम और उच्च ध्यान की स्थिति उत्पन्न करता है, जिसे ट्रान्स […]
C BT के सिद्धांत
सीबीटी कई मूल सिद्धांतों पर आधारित है, जिनमें शामिल हैं: • मनोवैज्ञानिक समस्याएं, आंशिक रूप से, दोषपूर्ण या अनुपयोगी सोच पर आधारित होती हैं।• मनोवैज्ञानिक समस्याएं, कुछ हद तक, अनुपयोगी व्यवहार के सीखे हुए पैटर्न पर आधारित होती हैं।• मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित लोग उनसे निपटने के बेहतर तरीके सीख सकते हैं, जिससे उनके लक्षणों […]
CBT क्या है
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) मनोवैज्ञानिक उपचार का एक रूप है जिसे अवसाद, चिंता विकार, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग की समस्याओं, वैवाहिक समस्याओं, खाने के विकारों और गंभीर मानसिक बीमारी सहित कई समस्याओं के लिए प्रभावी साबित किया गया है। कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि CBT से कामकाज और जीवन की […]
cognitive behavioral therapy
सी.बी.टी. चुनने से पहले विचार करने योग्य मुद्दे सी.बी.टी. चुनने से पहले, आप निम्नलिखित मुद्दों पर विचार कर सकते हैं: • सीबीटी उन लोगों के लिए चिकित्सा का सर्वोत्तम तरीका नहीं हो सकता है जिन्हें किसी भी प्रकार का मस्तिष्क रोग या चोट लगी हो , जो उनकी तर्कसंगत सोच को बाधित करती हो। • सीबीटी के लिए आपको […]