संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) मनोवैज्ञानिक उपचार का एक रूप है जिसे अवसाद, चिंता विकार, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग की समस्याओं, वैवाहिक समस्याओं, खाने के विकारों और गंभीर मानसिक बीमारी सहित कई समस्याओं के लिए प्रभावी साबित किया गया है। कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि CBT से कामकाज और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार होता है। कई अध्ययनों में, CBT को मनोवैज्ञानिक चिकित्सा या मनोरोग दवाओं के अन्य रूपों जितना ही प्रभावी या उनसे अधिक प्रभावी साबित किया गया है।
इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि सीबीटी में प्रगति अनुसंधान और नैदानिक अभ्यास दोनों के आधार पर की गई है। वास्तव में, सीबीटी एक ऐसा दृष्टिकोण है जिसके लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि जो विधियाँ विकसित की गई हैं, वे वास्तव में बदलाव लाती हैं। इस तरह, सीबीटी मनोवैज्ञानिक उपचार के कई अन्य रूपों से अलग है।
सीबीटी कई मूल सिद्धांतों पर आधारित है, जिनमें शामिल हैं:
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं, आंशिक रूप से, दोषपूर्ण या अनुपयोगी सोच पर आधारित होती हैं।
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं, कुछ हद तक, अनुपयोगी व्यवहार के सीखे हुए पैटर्न पर आधारित होती हैं।
• मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित लोग उनसे निपटने के बेहतर तरीके सीख सकते हैं, जिससे उनके लक्षणों में राहत मिलेगी और वे अपने जीवन में अधिक प्रभावी बन सकेंगे।
सीबीटी उपचार में आमतौर पर सोच के पैटर्न को बदलने के प्रयास शामिल होते हैं। इन रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:
अपनी सोच में उन विकृतियों को पहचानना सीखना जो समस्याएं पैदा कर रही हैं, और फिर वास्तविकता के प्रकाश में उनका पुनर्मूल्यांकन करना।
दूसरों के व्यवहार और प्रेरणा के बारे में बेहतर समझ हासिल करना।
कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए समस्या-समाधान कौशल का उपयोग करना।
अपनी स्वयं की क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास की भावना विकसित करना सीखना।
सीबीटी उपचार में आमतौर पर व्यवहार पैटर्न को बदलने के प्रयास भी शामिल होते हैं। इन रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:
अपने डर से बचने के बजाय उसका सामना करना।
दूसरों के साथ संभावित समस्याग्रस्त बातचीत के लिए तैयारी करने हेतु भूमिका निभाने का उपयोग करना।