अपनी दैनिक गतिविधियों में सजगताक्या आपको कभी यह याद रखने में परेशानी होती है कि आपने शॉवर में रहते हुए अपने बाल धोए हैं या नहीं? क्या आप कभी-कभी भूल जाते हैं कि आप कमरे में क्यों गए थे? ये संकेत हैं कि आपका दिमाग भरा हुआ है – लेकिन आप सजग नहीं हैं।सौभाग्य से, पूरे दिन अभ्यास करने के कई अवसर हैं: टहलना, बागवानी करना, यहाँ तक कि सिर्फ़ चॉकलेट खाना भी। यह केवल जागरूकता की बढ़ी हुई भावना के साथ काम करने के बराबर हैइसका मतलब है वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, शारीरिक संवेदनाओं को समझना, आप जो कुछ भी करते हैं उसके बारे में पूरी तरह से जागरूक होना और भविष्य के विचारों या अतीत की चिंता को छोड़ देना।उदाहरण के लिए, घर की सफाई को ही लें। अपने काम को एक सकारात्मक घटना के रूप में देखना शुरू करें – आत्म-समझ और तनाव से राहत का एक अभ्यास, न कि केवल एक काम के रूप में। फिर, जब आप सफाई करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें – और कुछ नहीं।बर्तन धोते समय अपने हाथों पर गर्म, साबुन वाले पानी को महसूस करें; जब आप इसे फर्श पर धकेलते हैं तो वैक्यूम क्लीनर के कंपन का अनुभव करें; जब आप इसे मोड़ते हैं तो ड्रायर से निकले ताज़े कपड़ों की गर्माहट का आनंद लें;  दान के लिए बॉक्स में अनावश्यक वस्तुओं को डालते समय उन्हें छोड़ने की स्वतंत्रता महसूस करें।